身月女神收束式


15、双臂曲肘，比肩稍宽，缓慢的吸气，十指向上做手印式【金刚能量指印】，脚尖同时抬起；缓慢的柔和有力呼气，膝盖放松缓缓下蹲，脚掌慢慢落地，同时呼气---收腹收束【气息收复收束法】+ 指印收力，意识专注在身体腹部提收的部位，保持一秒，吸---气，缓慢的放松，腰腹、手指印依次--放松，感受气血自然放松后的回流舒畅和蓄积，呼吸配合好，再练习一次。

注解：呼气拇指捏压食指与无名指调理腰肌、腰腿与关节寒气，足跟下压对肾脏功能强壮有效刺激。日常生活中，精彩捏压食指与无名指能增强活力，减少疲劳及紧张，结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸，具有改善视力、稳定气血及镇静的功能。

提示：捏指下蹲时，脚腕部位需要柔和有力度下压，这样有助于气力下沉，对腰腹收效更佳。手指关节进行捏压,他们沿着神经线和能量传导，对人体脉道和气血传感进行施压。捏指，不但安全而且简便有效，对维持健康、增强活力、均衡气血起着重要的作用。印度妇女经常会采用按摩和捏指的方法进行古典养生。

 拜月月左右平衡式


呼气收束气息法练习放松完毕，双手合十，双腿并拢，深深缓慢的---吸气，合十向上举臂，做【能量平衡掌印】，头部上扬，缓慢的吸气，手臂尽力向上伸展，腰部稍微收缩，停留一下；感受手臂上拉，身体上下整体的舒展。缓慢的呼气，上扬头部回落，放松你的肩膀、颈椎和手臂，保持一下，感受气息与身体与放松的舒展大方。

保持舒展的体式呼吸冥想：缓慢的吸气，手臂尽力向上伸展---划过皓月星空；---静气而凝神；静静的呼出气息，安静的呼气放松你的肩膀、手臂，观想月空的---寂静---更加美丽……。

感受完毕，慢慢的吸气---，身体慢慢的---随着吸气---轻柔地弯向左侧，缓慢的呼气---，身体连绵地弯向右侧，让我们深吸口气，回到原位，保持自然的---呼吸，放松肩膀和手臂，头部自然下垂---冥想，驻足谛听身房的心跳---凝听那远空天籁传来----身心的梵语……。
     
拜月合十冥想结束


结束、请让我们---双手合十---回落在胸前，静静轻松的保持---呼吸的---冥想放松，让身心在此刻----伴随着皎洁的---月光---静静的绽放-----禅香与心音----，曼妙的身姿---皈依---健康的红尘……。