理疗瑜伽

每每感到肩头上仿佛被千斤大石压着，这是脊柱和肩膀在发出疲劳的信号，有时间有条件去SPA会馆做一做按摩自然是再好不过，如果没有时间，那么在家抽出10分钟做一做简易的瑜伽就能...

你的后弯是否被一个僵紧的肩部所限制？当你把手臂高举过头，你的下端肋骨是否向前突出？当你作下犬时，是否会感觉到肩部上端的一些紧痛？如果你对这些问题的回答都是 是 ，那么...

躺在床上即可拉筋，是现代生活健康新时尚，此种健身法尤其适合工作紧张，居住空间局促，亚健康、宅人、瑜伽爱好者、白领以及慵懒散漫的都市人。 利用拉筋带可以做出多种拉筋法...

双脚式DvipadaPitham 功效：温和训练背部肌肉 拉伸髂腰肌和大腿 仰卧在垫子上，手臂沿身体两侧向前伸展。屈膝，双脚放平，将脚靠近坐骨，舒适为宜。 吸气，带动腹肌，脚用力下压，...

瑜珈果真是妙不可言！瑜珈体式对于舒缓生理期疼痛的显著功效，也被许多从此告别了疼痛的女孩们口耳相传，而其中最有效的，正是下面这三个体式。...

常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差，身体僵硬而导致肩颈痛。下面小编教你几招办公室瑜伽动作，利用椅子伸展肩颈，促进脑部血液循环，然你以更精神的状态...

「肩颈酸痛」是现代人最常发生的文明病之一，造成肩颈酸痛就是肌肉疲劳，它的成因很多，例如：办公室的坐坐族，长时间坐在电脑前办公；当肩颈肌肉长时间处于同一姿势，或是不常活动它...

自从电脑成为白领工作的必备工具后，每天坐上十几个小时，难免腰酸背痛，加上运动过少，健康情况更是每况愈下，久而久之，脊柱压力过大，怎么坐着站着也不舒服。别再轻视脊柱...

膝关节内的软骨组织表面变的粗糙不平，易出现剥脱成为关节内碎片，膝盖外表肿胀，膝关节失去了灵活性。...

“ 滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”，为求安全。...