瑜伽常识

与仰卧相反，俯卧是指身体面向地面.胸部着地。常见的瑜伽俯卧体式有眼镜蛇式、蝗虫式、弓式和上犬式等。 1、 眼镜蛇式 做这个体式的时候要将注意力放在后背或者呼吸上，躯干的...

卧姿也是瑜伽中非常重要的姿势之一，瑜伽的卧姿有俯卧和仰卧。俯卧要求身体具备灵活性，仰卧则要求身体强而有力。 仰卧是指身体向上，背部接触地面，对练习者的背部、腿部和臀...

除了站姿和坐姿，跪姿也是瑜伽的常见姿势之一。跪姿的好处很多，可以调节练习者的背部肌肉和脊柱的弹性.强化神经系统和缓解疲劳。 常见的瑜伽跪姿有骆驼式、门门式、婴儿式、...

做完热身之后，我们就可以练习瑜伽的体位法了。我们首先要了解瑜伽体位法有多少种，整体来说，可以分为坐姿、站姿、跪姿、俯卧、仰卧、手脚支撑和全身七个类别。 这一节我们主...

对于初学瑜伽的人来说，坐姿要比站姿容易完成一些，比如前倾的坐姿比起前倾的站姿来说花的力气就小一些。 坐姿练好了，就为练习站姿打好了基础。瑜伽的站姿比起坐姿来，需要更...

瑜伽的体位练习要求身体有一定的柔韧性与灵活性，所以应该在练习之前做一些热身动作。热身练习可以改善身体的血液循环、加强肌肉灵活性，让身体得到充分的伸展:热身还能使得人...

前面说过，瑜伽的基本修持过程是：呼吸控制、体式练习和冥想练习。体式练习是瑜伽修持的第二个阶段.叫做体位法，是指在某一个舒适的姿势和动作上保持一段时间，并借助一些扭转...

瑜伽，起源于5000多年前的古印度，如今已流行于全世界，热爱生活、热爱运动的人们对它钟爱有加。瑜伽古老、神秘而功效卓越，经常练习不仅能让人身体更健康，更能让人体态优美轻...

胜利呼吸法也称征服呼吸法、喉呼吸法。要点是缓慢地用力持续呼气，以此来锻炼自己顽强不息的意志力。在感觉到压力的时候，注意呼气的要点，这时的呼吸法才会奏效。该呼吸法可...

安乐呼吸法是分别用两只鼻孔进行呼吸练习的呼吸法，它是最具代表意义的瑜伽呼吸法之一。安乐呼吸法的梵文原意是以安乐为基础的呼吸方法。通过两只鼻孔交替呼吸，使身体达到一...