4 保持手腕前伸，五指并拢。
5 手腕带动手臂向上抬起，指尖朝前，充分打开腋下。腹部、胸部向上伸展。
6 手臂两侧打开平展，指尖朝下，手腕旁伸（肩部、胸部得到延伸）。
7 变指尖朝下，掌跟旁推，保持几秒，放松手臂。
8 双手向后扶稳座椅，伸出一只脚，绷脚，脚趾向下抓。
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