适合全程十月练习的完全放松组合
功效说明：
10个月的孕育，让每位孕妈咪都将经历心境复杂，情绪多变，用瑜伽的方式及时调整和有意识的放松，改善孕妈咪心绪，得到身体、心理和精神三方面同时的轻松感。让处在特殊时期的女性集中更多注意力，来培养充分的母爱给腹中的宝宝，达到母子共同的身心愉悦。
动作：
1 简易坐姿，双手轻扶胸口，自然深层的腹式呼吸(感受心脏每次有力而平稳的跳动，都在给胎宝宝输送全面的营养能量)。
2 深吸气，双臂向上打开，保持姿势，唇微张吐气放松。自然呼吸，同时进入瑜伽冥想（阳光沐浴，微风吹拂，大自然在给予力量，让孕妈咪和胎宝宝都充满活力，健康而又有神气)。
3 放松手臂，调整呼吸。
功效说明：
10个月的孕育，让每位孕妈咪都将经历心境复杂，情绪多变，用瑜伽的方式及时调整和有意识的放松，改善孕妈咪心绪，得到身体、心理和精神三方面同时的轻松感。让处在特殊时期的女性集中更多注意力，来培养充分的母爱给腹中的宝宝，达到母子共同的身心愉悦。
动作：
1 简易坐姿，双手轻扶胸口，自然深层的腹式呼吸(感受心脏每次有力而平稳的跳动，都在给胎宝宝输送全面的营养能量)。
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