瑜伽入门

你是否在每天练习瑜伽呢？是跟着你亲爱的瑜伽老师还是自己看着视频练习？这些都不重要，重要的是你是否掌握了瑜伽真正的精髓，只有正确的练习瑜伽，你才能看到和感受到身体美...

这一期 将跟大家分享船式，正确的练习船式可以帮助大家强化背肌，锻鍊腹部核心，使腹部平坦...

冬去春来，天气渐渐暖和了起来，姐姐妹妹们该收拾心情，别宅在家裡喽，快来练瑜伽吧...

这期我们利用瑜伽砖，带领同学练习勇士式三，这个动作除了双腿有力量外，最重要的是腹部核心，练习中记得收起小腹及肋骨，使整个背部与臀部是同一高度的，腰椎不塌陷。...

这一期瑜伽利用把竿带同学练习属于后弯的骆驼式变化式。骆驼式可强化紧实力腿力量、延展我们的腹部肌肉，利用把竿抬腿的变化式，更可同时伸展大腿后侧肌肉及柔软髋关节。...

这一期 要利用把竿带领大家练习椅子式，大部份学员腿部肌耐力比较不足...

随着腹部核心愈来愈有力量了，同学们可以试试乌鸦式的进阶变化，更可以感受全身力量的均匀分佈与带来的稳定感...

姐姐妹妹们，有没有觉得夏日脚步近了，担心隐藏在厚重冬衣下的腰内肉跑出来见人吗...

一般上班族常因为整天久坐不动，造成下半身以及鼠蹊部的肌肉特别紧绷，同时也因为很少做运动，肌肉无力变短变紧，长期下来觉得身体僵硬无弹性，没有办法伸展自如...

放松的重要性无论如何强调都不算过分，它们应当在瑜伽姿势阶段练习之前以及身体疲劳的任何时间内进行，以集中力量。人们常常以为自己已经完全放松了而实际上紧张仍存在于体内...