瑜伽入门

这期我们将利用把竿带大家练习站姿体位法，站姿练习动作能使我们更加强壮，增加肌耐力，同时是所有瑜伽体位法的根基...

本周瑜伽利用把竿帮助大家练习侧体延展！同时再搭配抬腿变化练习，一方面延展身体斜侧肌肉线条，同时锻鍊大腿内外侧的肌肉力量，祝福大家练习愉快。...

这期我们将带大家练习下犬式及其变化式。下犬式是瑜伽的经典体位法，也是许多体式串连间的修復体位法，它可以强壮我们整条手臂，伸展肩膀、嵴椎、整个背部与大腿小腿后侧肌群...

本期带大家练习坐姿的牛面式其及变化式，坐姿牛面式可以帮助我们伸展大腿前后侧与臀部肌肉...

本期要带大家练习手平衡动作－侧边平板式。手平衡系列常给人一个印象：手臂应该很有力吧...

这期将带大家练习乌鸦式。随着一次次的练习，同学们是否觉得腹部核心更有力量了，核心锻錬一开始很辛苦，但随着长久练习，我们慢慢就可以掌握诀窍。...

下犬式是对全身修復的一个极佳的体位法，每堂瑜伽课一定会出现这个动作。...

因平板电脑和智慧型手机的问世，许多人不知不觉变成所谓的「低头族」。当我们长时间低头使用手机时，是和颈椎呈完全反方向的姿势...

年关将近，大家愈来愈忙录，打扫、工作结案，肩颈痠痛上身，千万不要隐忍硬撑，适度地伸展放鬆，不但可以减轻不适，更可以美化身形，健康快乐地过春节。...

头倒立又称瑜伽之王，是非常重要的体位法，藉由头倒立，可使平日受地心引力牵引而下垂的器官得到修復，并让血液带回到头部，使头脑清明。...