古代的瑜伽养生医理认为，人的惰性从意识开 始生，因此，人体的健康与我们的意识观念的 转变有极大的关系。当人惰性产生时，人体的 惰性就从两足开始了，婴儿与小孩的活动都在 两足，人到中年以后，腰部以下和足腿就渐感 无力，喜爱叠足或跷足而坐，叠足并感觉足腿 的酸麻，正是说明足腿神经与血脉不通畅，同 时证明健康上存在隐患。

人的衰老也是从腿足开始而逐渐至躯干与头 部，人的两腿双足，好象是植物枝叶的末稍;人 过中年后，气血到达两腿双足的力度不足，经 脉气血不畅通，足腿神经反应迟钝，长期的气 血供应不足，导致足腿部肌肉骨骼老化，腿足 变得不灵活了，人体的锻炼就减少了活动，使 得健康越来越少了。

瑜伽体式是人体的动功，要求思想意识和身体 处于放松状态，调身、调心、调息，双腿在行 立中， 身心在动静中结合，神经系统得到了调 整和锻炼。使人身全身血管系统得到柔和的锻 炼，从而增强了血管的弹性，有益于血液的新 陈代谢和循环。

瑜伽体式练习时要求气韵腹部，用的是腹式呼 吸，在运动中，缓慢、均匀的深吸入氧气，排 出废气，促进了心肺和身体的新陈代谢，也增 强了心、肺和呼吸器官的弹性。体式练习使肠 胃等消化器官得到磨擦、蠕动等锻炼，从而有 助于消化。

瑜伽体式练习起来时，使关节灵活，肌肉、韧 带有弹性，骨骼健康，可以推迟腿部关节、骨 骼、肌肉、韧带的衰老。可以调节和强化足部 及全身经脉的健身功能。通过不断的体式锻 炼，可以促进足部及全身血液循环，调节和改 善气息、气脉异常与病态，使之趋于正常，防 治疾病，增强人体体质和抗御疾病的能力，以 达到健康长寿的目的。