瑜伽体式练习对人的情绪调节能力，有着十分 良好的影响。瑜伽传统养生医学早已论证了人 体情绪致病的内因，现代医学也证实了人的情 绪变化会导致人体功能{如呼吸、循环、内分泌 等}发生一系列变化，这种变化导致人体生理功 能失衡，从而诱发各种疾病，所以保持良好的 情绪对人的健康非常重要。一个心理健康的人 并不是整天都会处于愉快的情绪状态之中的， 不良情绪人人都会有，每天都会遇到，关键是 一旦出现不良情绪;学会瑜伽体式有效控制和及 时调节，这是保持情绪稳定、身心健康的一个 重要环节。

瑜伽体式练习强调动作要缓慢静气、体姿需要 轻灵沉着;心境要不急不躁;神态要自然随意、舒 展安详。如此使得瑜伽体式练习不仅具有抗衰 祛病的健身功效，而且具有平衡心态、修身养 性的作用。快节奏的现代都市生活，给人们带 来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应， 影响身体的健康，练习瑜伽体式能够使人 身体和精神获得最大限度的放松，有利于消除 烦恼，获得心理平衡，而且随着习练水平的不 断提高，练习者的每一次练习都成为一次感 悟、自我净化和自我完善的过程。

所谓“心无 意，身无意，无意之中是真意”，这是瑜伽体式 练习对心理调节的最高境界。 比如，你肩酸痛，很多人则直接去练习这个部 位，其实，这是错误的，因不懂人体生理结构 和瑜伽人体辨证的道理，结果，直接练习这个 部位不但无益，而且更受伤害。肩酸痛，首先 要活动胸和背，而不是肩膀，肩膀周边不放 松，气血就无法活络起来，那么，对肩膀的酸 痛就无法产生有效的气血运行。只有周边活络 起来了，再进行肩膀的活动，周边的气血就容 易通活肩膀酸痛部位，如此才是正确和有益 的。