瑜伽体式是依靠人体自身的能力，通过姿势的 调整、呼吸的调节和意念的运用，来增强人体 各部分机能的。练习瑜伽体式的总体要求是： 心静体松、呼吸自然，动作层次分明，单个动 作体现了人体坐标气脉的循行和知觉的平衡。 实践证明，瑜伽体式练习能有效促进人体内的 血液循环和新陈代谢，对于人体脉轮和气脉的 疏通，包括体液分泌也会起到积极的平衡作 用。

瑜伽体式是一种柔和缓慢、动静相兼的运动， 长期从事瑜伽体式锻炼可对骨骼肌肉运动系统 形成良性刺激，可有效地减少体内矿物质的自 然流失，使骨密度保持稳定，并有效地调节骨 钙、血钙之间的动态平衡，从而改变骨质疏松 的症状。试验和实践结果还表明：瑜伽体式对 骨骼畸型、肌肉萎缩及其退行性变化等症状， 有良好的预防和治疗作用，这些又对练习者身 体平衡能力高低产生直接良好的影响。

在瑜伽体式单式练习中，视觉的运用对于维持 身体动态平衡和瞬间的静态平衡有着重要意 义。生理学实验表明：当练习者睁眼做树式单 腿站立，一般能保持较长的时间;而让练习者闭 眼做同样动作，则往往只能维持很短的时间， 这说明视觉影响着肌肉调节平衡的能力。同 样，视觉对肌肉的协调性、准确性和韵律感等 方面，也起着不可忽视的作用。 人的身心平衡能力主要是由人的知觉认知能力 和情绪调节能力决定。人的知觉认知能力是心 理平衡的基础，它在一定程度上决定着人的情 绪调节能力;而人的情绪调节能力又影响着人的 知觉认知能力的发展，二者相辅相成，共同构 建着人的心理平衡状态。