四、骨盆内外侧的运动
1、两脚伸开，与肩同宽，两手抚地，脚和脚踝成90度角
2、两脚大脚趾相对，保持该姿势10秒钟，深呼吸
3、两脚向外伸开，保持两脚小脚趾贴近地面，深呼吸10秒钟
1、两脚伸开，与肩同宽，两手抚地，脚和脚踝成90度角
2、两脚大脚趾相对，保持该姿势10秒钟，深呼吸
3、两脚向外伸开，保持两脚小脚趾贴近地面，深呼吸10秒钟
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