二、肩胛骨和骨盆的运动
1、两腿打开，与肩同宽，身体直立，舒展背部，深呼吸
2、手臂与肩平齐，手腕由前向后旋转，注意背部不能动，每侧10次
三、骨关节运动
1、背靠坐垫，弯曲两膝，两手平放于身体两侧
2、深呼吸，两足底相对，慢慢的上下震动两腿，10秒左右
1、两腿打开，与肩同宽，身体直立，舒展背部，深呼吸
2、手臂与肩平齐，手腕由前向后旋转，注意背部不能动，每侧10次
三、骨关节运动
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2、深呼吸，两足底相对，慢慢的上下震动两腿，10秒左右
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