外出工作的准妈妈们没有闲暇的时间来做运动。而这套动作是利用瑜伽动作改编的伸展运动，有助于减轻压力，乐活身体机能。如果你不是工作的准妈妈，或者已厌倦在垫子上做动作，还可以利用椅子放松自己。
午后颈部操
放松紧张的颈部，可以让氧气和血液向脑部传输得更顺畅。此动作适合下午在办公室做。
做法：
给双肩做个SPA
坐在椅子上伸展双臂可以为紧张僵硬的双肩减轻压力。做动作时，视线朝双臂相反方向看效果更佳。
做法：
1 坐在椅子上，将左臂向胸部右侧伸直，然后弯曲右臂，用手背用力压住左肘，眼睛向左看。
放松紧张的颈部，可以让氧气和血液向脑部传输得更顺畅。此动作适合下午在办公室做。
做法：
1 坐在椅子上，双手交叉在脑后，低下头。
2 尽可能地将双肘向中间聚拢。
给双肩做个SPA
坐在椅子上伸展双臂可以为紧张僵硬的双肩减轻压力。做动作时，视线朝双臂相反方向看效果更佳。
做法：
1 坐在椅子上，将左臂向胸部右侧伸直，然后弯曲右臂，用手背用力压住左肘，眼睛向左看。
2 用同样的方法在反方向再做一次。
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