柔软双腿，耳聪目明
此动作一定要慢慢做，以免摔倒受伤。这套运动具有提高腿的柔软性，让头脑明快的效果。
做法：
1 距离椅背一步左右的间隔，双手抓住椅背站立。
此动作一定要慢慢做，以免摔倒受伤。这套运动具有提高腿的柔软性，让头脑明快的效果。
做法：
1 距离椅背一步左右的间隔，双手抓住椅背站立。
2 右脚向前迈出一步，脚后跟贴地，将双脚底部向身体方向拉近，尽量让脚和腿成直角。
3 左边膝盖稍微弯曲，骨盆向后，给迈出去的右腿以向后的刺激。反方向动作相同。
准妈不要下半身肥胖
上班族全天坐在椅子上工作，会导致双腿肿胀，孕妇更是这样。坐在椅子上伸伸脚具有缓解双腿肿胀的效果。
做法：
1 将双腿聚拢坐下，抬起一条腿，脚尖最大限度地朝身体外边伸展。
2 脚尖朝身体方向做最大限度的拉伸。反方向动作相同。反复进行10次以上。
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