瑜伽入门

在练习瑜伽结束前一定要做挺尸式放松。挺尸式结合了体式和冥想，它不仅能使身体得到休息，也使大脑和灵魂得到放松...

这是一个很经典的恢复健康体式，放松束角式能打开髋部和腹股沟，对缓解和祛除背部疼痛、痛经、月经不调等很有好处...

这个体式可以锻炼双臂、双腿、脚踝，增加肩关节的灵活性，充分伸展胸部，让双肩更柔美，双臂、双腿更挺直、更修长。...

这个体式可以使胸部得到完全伸展，向上提升并按摩胸部，对缓解小叶增生，乳房肿块等乳腺类疾病很有帮助，并能使背部更为挺直，消除双肩僵硬，增加肩关节的灵活性。...

这个体式可以扩展胸肌，增加脊柱区域的血液循环，滋养脊柱神经，并能有效地消除腰腹部的赘肉。...

前屈体式能够使脊柱及身体的后半部分充分伸展，器官得到按摩、挤压，对神经系统和内在器官很有益处，能让神经系统得到放松，器官得到保养，还能使大脑变得清凉，整个大脑的血...

在这个体式中，左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，交换腿部位置，有助于腿部均衡发展，还有助于治疗膝盖和踝关节僵硬...

简易坐姿和至善式功效几乎相同，它是几乎所有人都容易做到的体式。...

这个体式对于治疗膝部和踝关节僵硬非常有帮助。血液得以在眼部和腹部循环，可增强脊柱下部区域和腹部器官功能。...

功效 几乎所有瑜伽体式都要求空腹练习，而英雄式可以再餐后直接练习，并且非常有助于消化，对去除胃酸过多、便秘、胀气等很有帮助。它能将臀部和膝关节充分打开，刺激和激发消...