瑜伽入门

坐姿体式是进行呼吸控制和冥想时常用到的体式，它可以帮助瑜伽连喜哲从身体上和精神上为呼吸控制和冥想做好准备。坐姿体式可提升根轮的能量，对生殖系统和内分泌系统非常有益...

身体完全转向右侧，双臂伸直，肘关节绷紧，眼睛向前看。右腿弯曲，保持正常地呼吸。...

这个体式能使腿部筋腱和外展肌得到完全地伸展，同时还能使血液流到躯干和头部...

这个体式可缓解肩部僵硬，增强腹部和背部器官功能。还能提升美化臀型，让腿部肌肉更匀称，纠正腿部细微畸形。...

这个体式能跳动起身体的各个部位，有助于打开髋部、肩膀和伸展腿部。...

功效 1、这个体式可以减除臀部和腿部多余脂肪，提升臀部，雕塑完美臀型和腿型，还能缓解压力，消除疲劳，滋养脊柱神经。 2、该体式能耕畜肩胛骨区域的僵硬和疼痛，缓解肩关节炎...

这个体式可以延长和调整脊柱，使脊柱神经恢复活力，还能缓解胃部疼痛，强健肝部、脾脏和肾...

日常生活中很多人站姿不正确，比如把身体重量放在一条腿上，或放在脚跟上，或放在脚的外侧或内侧，由于没有把身体的重量均匀地分布在两脚上，因此会导致身体畸形...

顶峰式的作用： ★挤压、运动腹部，有效燃烧脂肪。 ★有效滋养面部神经，消除疲劳，辅助治疗肩部疼痛以及肩周炎。 ★锻炼腿部肌肉，拉伸大腿和小腿韧带，以及脚踝和跟腱部位，...

虎式的作用： ★增加臀部力量和弹性，减少臀部赘肉，让臀部自然紧翘。 ★拉伸腿部和腰腹部，让下半身线条更匀称纤长。...