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8个小贴士助你真正享受高温瑜伽

标签：高温瑜伽

发布时间：2015-06-16

作者：瑜米之伽编辑

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随着时代发展，喜欢上高温瑜伽的伽人越来越多。怎样才能更好地上好高温瑜伽课呢？怎样才能从高温瑜伽课中受益呢？这里有8个小贴士来帮你真正享受高温瑜伽。

1.课后课前多喝水

课前喝水和课后喝水是一样重要。冬天的时候身体比较干燥，你上课之前身体含水量已经不高了，为了经受住课中的流汗，必须先补充水分。

2.在水中加电解质

流汗时，你失去了电解质，如钠和钾。这些需要进出平衡所以你才不脱水和保持你的整体系统平衡。我喜欢椰子汁，但还有许多其他补充电解质的水你可以试试。注意运动饮料一般都是加糖的。椰子汁很好，因为没有添加糖。

3.检查你的饮食

上高温瑜伽当天不要暴饮暴食或摄取大量的食物，特别是在上课几个小时内。当你吃了很多的时候，血液流向你的消化器官，肌肉上很少血液工作。所以吃太多会影响上课质量。然而，我们还需要作出合理的食物选择。如果你在午餐或晚餐前上瑜伽课，因为课前不能吃正餐又不能血糖低，所以可以吃一点增血糖的食物，但确保你选择的食物，要很容易和快速消化，分量也不能大。一根香蕉，其他水果，坚果条或者酸奶都是不错的选择。

4.休息更久

当老师要求每个人都在挺尸式休息时，总有一些学生不休息，玩手机或者直接出去课堂。你可能会发现自己感觉精疲力尽。关键是倾听你的身体，不要觉得挺尸式休息是浪费时间。

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