减压瑜伽

消除鼠标手，防治腕关节综合症2式 动作一：手指运动操 七日减压魔效： 上班族天天敲打键盘，手指是最受折磨的，来坐坐手指运动操吧。这套手指运动操简单易做，可以随时在自己的...

动作一：颈部环绕式 1、以舒适的坐姿做好，双手放在身体两侧；腰背挺直，抬头挺胸，目视前方。 2、保持坐姿不变，慢慢低头，直到下巴抵住锁骨；保持姿势片刻，自然呼吸。 3、接...

动作一：向天契合法 以一种舒适的坐姿坐好，两手放在膝上，腰背挺直，挺脚收腹，目视前方。全身放松:舌头尽量向后翻卷，舌底顶住上颚；眼球转向上方，眼睛极力向上看；尽可能...

动作一：鱼钩式 1、直立，头、颈、腰椎呈一条直线，双脚并拢，双臂自然垂放于体侧；全身放松，自然呼吸。 2、吸气，左脚向外横跨一步，双脚尽量分开；双臂侧平举，全身呈大字。...

动作一：小桥式 1、仰卧，双眼微闭，双手放在身体两侧，双腿伸直，脚尖并拢；正常呼吸，放松全身。 2、双膝屈起，脚掌着地，将脚跟拉向臀部，小腿紧贴大腿；双手平放在地面上，...

七日减压魔效： 金顶式是个难度较高的倒立姿势，可以锻炼手臂肌肉，增强体质，培养平衡感；而且按摩了头顶百会穴，可消除大脑疲劳，改善头痛，还能起到美容养颜的功效。 动作...

上司布置了新的工作任务，并提出了要求。你想了想，这似乎不太可能完成，但张嘴嘟囔了几句，话说得不清不楚，怎么也无法把自己的看法完成表达出来。上司只好挥挥手，示意你出...

下部呼吸法又叫做腹式呼吸法。它是促进血液循环、维持身心健康、解除疲劳、缓解压力的签本呼吸法之一。其特点是将气送至丹田。下面，从控制腹部缓慢呼气开始学习。 1、挺直背...

动作一：战士三式 1、以基本站姿在椅子后面站好，双脚并拢，双臂垂放于体侧，挺直腰背；放松身体，自然呼吸。 2、吸气，上身前倾，双手扶住椅背；同时右腿抬起向后伸，与身体呈...

动作一：后仰式 1、以基本站姿站好，双脚并拢。双臂垂放于体侧，挺直腰背，放松身体，自然呼吸。 2、吸气，双臂伸直，高举过头顶，掌心向前，眼望向手指。 3、继续吸气，双臂带...