大象式

站直，上身向下弯。双手交叉握，像大象的鼻子一样，向身体两侧摆动双手。


身体坐直，膝盖靠近胸口。胳膊环抱住膝盖，额头放到膝盖上，呼气，感觉自己是一个盒子。吸气的同时抬起你的头，放佛玩偶突然从盒子里跳出来。重复几次。
水獭式

趴在垫子上，手放于身前，脚背朝下，头和胸部向上抬高，胳膊伸直。保持3-4个深呼吸。
"Y"式

身体站直。慢慢抬起双臂举过头顶，伸展你的身体，放佛一个“Y”形。保持几个深呼吸。
狮子式

跪坐在你的小腿上，双手放于身前自然伸直。胸部朝向 大腿。深呼吸，然后身体向前，像狮子一样咆哮。