发布时间:2015-02-27
作者: 瑜伽站长
一、难度系数:5.0 二、练习方法:
1、做肩倒立莲花式。
2、呼气,从臀部开始朝头部弯曲下半身,将双腿放在头上。
3、双手抱住双腿,使腿紧贴身体。还原时先回到肩倒立莲花式,再慢慢地和肩倒立一样回落到地面上。 三、呼吸要点 吸气时抬起腿,呼气时腿向上倒立。 四、意识控制 感受身体倒转时甲状腺处受到的挤压,调匀呼吸。 五、评判标准 身体紧贴腿,下巴抵胸骨,两膝触头。
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