一、难度系数：8.5
二、练习方法：
1、完成头倒立式。双腿盘成双莲花，呼气，弯曲臀部，双腿向下降。
2、双腿继续下降，直到碰到腋窝附近，保持一段时间后还原。
三、呼吸要点
自然呼吸。呼气时双腿下降。
四、意识控制
内心松弛，关注呼吸
五、评判标准
动作稳定，身体平衡。
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