一、难度系数：8.0
二、练习方法：
1、完成头倒立式。
2、双腿盘成双莲花。
3、保持双腿动作，自腰开始向右扭转。
4、保持一段时间，慢慢向另一侧扭转，最后还原。
三、呼吸要点
自然呼吸，呼气时开始扭转。
四、意识控制
内心松弛，关注呼吸。
五、评判标准
动作稳定，身体平衡。
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