一、难度系数：7.5
二、练习方法：

完成头倒立式。屈右髋，放低右腿，右脚落在身体前侧的地面上，左腿保持向上的伸展，骨盆放正，不出现身体侧倾，保持一段时间，回到头倒立第一式，之后换另一侧身体练习。
三、呼吸要点
放落腿时呼气，保持时呼吸自然。
四、意识控制
双腿充分伸直，感受腹部肌肉用力，颈部稍收紧
五、评判标准
身体稳定，呼吸自然，双腿伸展。