每天坐在电脑旁，不得不承认自己的肚子在慢慢鼓起，肉肉也越积越厚，不如就狠狠心减肥吧！

步骤一、首先我们要给自己的膝盖下面垫上一个舒服的垫子。

然后我们开始跪在垫子上，将球放在自己的身前，两手臂放在球上，尽可能的向前趴，感受到腹部的用力，如图所示。来回重复3-4次。

步骤二：平躺在垫子上，第一组我们两手握住瑜伽球，放于头顶上方。

第二组两脚夹住瑜伽球，用力向上抬起，同时身体靠近大腿部，用两手去触碰瑜伽球。

第三组：将双腿放下，两手伸向头顶，用腹部的力量来支撑双腿。

步骤三、第一组如图所示的动作，注意身体与右腿成90°，左腿放于右腿膝盖外部，两手放在腰部。

第二组，将臀部放低，其他不变化，这个时候感受因为平衡带来的腹部紧张感。
 

步骤四：两手臂着地，两腿放于瑜伽球上，让身体保持平衡，感受手臂和腹部用力。