瑜伽入门

该呼吸法是胸式呼吸法的一种，其在加快血液循环、促进新陈代谢、塑造年轻体态等方面的功效十分显著。该呼吸法需要灵活运用手腕和肩部并相互配合，经常练习可以提高控制身体的...

配合颈部的运动缓慢呼吸，可以给大脑补充氧分，缓解颈部肌肉疲劳。经常练习还可以紧致脸部肌肤，使脸部肌肤焕发光泽。另外，还具有消除肩部疲劳、使人神清气爽的功效。 1、以...

伸展脊柱，灵活双肩，挺直背部的同时美化腰部线条。 刺激腹腔脏器，促进身体排毒，提高身体免疫力。...

配合呼吸活动脚腕，可以促进血液循环，活跃全身细胞。同时，血液的通幅还可以防止手脚发冷。 1、笔直站立，双手放于腰间。 2、吸气时，抬起右脚跟，呼气时放下，左脚也进行同样...

身体的基层组织，如手、脚等的血液循环通畅与否，往往会影响到全身血液循环的情况。因此，经常活动脚腕可以改善全身的血液循环状况。良好的血液循环，可以活跃体内细胞，防止...

呼吸不仅有向体内运输氧分的功能，同时还有向体外运输体内毒素的功能。因此，不重视利用呼吸功能的人体内往往会积存大量毒素。净化呼吸法的特点是呼气时发音，在发音的同时向...

瑜伽理论认为，呼吸道是体内输送能里的纤细的通道。呼吸道如果被污染或堵塞，健康状况就会下降。该呼吸法的特点是通过在身体细小通道(呼吸道)处用力吸气以净化身体内部，使身...

前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇定下来。 特别是对初学瑜伽的人来说前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备...

除非特别说明，否则起始姿势应该是站直，双腿并拢手臂放在身体两侧。 脊椎弯曲 1、呼气低头向前放松，然后放松你的脊椎脖子、肩膀、手臂和胸部。 2、最后放松你的后背，让整个...

A、起始姿势是你平躺在地面上，双腿伸展，平行地合拢在一起，膝盖绷紧勾脚，手臂平放在地面上靠近你的身体，除非特别说明，手心应该向下。 不要在练习过程中拱起你背部或抬起...