瑜伽入门

左鼻呼吸法与右鼻呼吸法不同，它是一种可以使人心情舒畅的呼吸法。左鼻呼吸法可以将人们从不安的情绪中解救出来。我们经常说平稳缓慢的呼吸可以使人心情愉悦，其实单独使用左...

意志消沉会影响身体的健康，在喜马拉雅山修炼的大师发明了右鼻呼吸法以克服消沉的意志，恢复积极的精神状态。右鼻呼吸法具有维持身心健康的良好功效。...

先呼出气息，然后在收紧腹部的瞬间深吸一口气，此时，脑中进行冥想，可以得到净化全身的功效。在恢复精神的同时，还可以集中注意力。...

一、瑜伽体式名称：游泳式 二、功效： * 伸展两手臂及两腿韧带。 * 加强腰骶椎力量，缓解腰背部疼痛，对患腰椎疾病及颈椎疾病的人有益。 * 扩张胸部，加强腹肌力量。 三、姿势分...

死者式是从所有的束缚中解脱出来，完全放松的姿势。梵语中的“Murita”是“死者”的意思。该姿势的寓意是寻找超越生死的存在。是一种用于调整呼吸或在练习完一种瑜伽姿势后休息...

“安乐坐”是盘腿而坐的舒服坐姿。用力伸直背部肌肉，解除肩部与背部的紧张感。梵语中“Sukha”是“舒服、轻松”的意思。该体式的要领是，用力拉伸背部肌肉后，保持背部状态，然...

站立后伸展式益处： 消除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力。增加胸椎、脊椎的弹性。...

一、瑜伽体式名称： 罐头开启器式 二、练习功效： 1、 补养和加强腹部，伸展颈项肌肉。 2、 有助于减轻便秘。 3、 对释放腹中积气效果极佳。 三、练习步骤： ●仰卧，两腿伸直。...

1、正坐于垫上，两腿向前伸直，双手自然地放在大腿上。2、右腿内收屈膝，右脚跟靠近左大腿外侧，深呼吸。...

瑜伽体式名称： 内女式 动作： 1、坐在地上，双腿向前伸直，双手放于大腿两侧。 2、弯曲左膝，左脚脚后跟抵住左大腿内侧靠近会阴处，大脚趾贴于右大腿的内侧，左大腿外侧和左小...