配合颈部的运动缓慢呼吸，可以给大脑补充氧分，缓解颈部肌肉疲劳。经常练习还可以紧致脸部肌肤，使脸部肌肤焕发光泽。另外，还具有消除肩部疲劳、使人神清气爽的功效。
1、以“安乐坐”的体式端坐。伸展背部肌肉。
2、慢慢呼气，头倒向身体前方。吸气并还原（2次）。
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