一、难度系数：1.9
二、练习方法：
同三角伸展式。在上方的一侧手臂向耳朵上方完全伸展，尽量贴近耳朵，与地面平行。
三、呼吸要点
身体侧弯曲，手臂伸展时呼气，保持体式时呼吸要稳定而深长。
四、意识控制
感受双膝关节，侧腰的伸展以及手臂向侧方的伸展，脊柱始终平展，身体保持平衡。
五、评判标准
同三角伸展式
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