说到打坐，有的朋友可能望而生畏，或者觉得这很神秘。其实不是这样的，打坐既不困难，也不神秘，而且，坚持到一定时候，会给我们带来惊喜。

    我们不是修行的僧人，对打坐没有很严格的要求，只需要以端正的姿势盘腿而坐就可以了。脊柱挺直，双手自然地垂在身体两侧。有禅修或者瑜伽的功底的朋友，可以采用你平时习惯的姿势。

    坐垫是必不可少的，在初学的时候，坐垫可以帮助我们平衡身体，减轻艘部的压力。

    现在我们先简单地讲讲原理。我们人不是电脑.不能被删除记忆，也不能重装系统，我们只能不断地给自己‘“打补丁”和“升级”。我们所说的回到初始状态，当然不是指时间倒流。让我们变成小孩子重活一次。我们所说的回到初始状态，是尽量让我们回到早期的记忆当中。

    我们知道，婴儿非常纯洁，那就是每个人的初始状态。伴随着这个状态，我们可以看到，婴儿总是充满了活力也充满了好奇心。婴儿的能量很单纯但是很强大，任何带过孩子的人都知道孩子的能量有多巨大，精力有多充沛。好了，充沛的精力，不正是我们成年人渴望的吗?再说好奇心。可不要小看了好奇心，它首先意味着，经验上一片空白，既然是空白，也就没有什么固定的既定的看法和态度。好了，我们知道我们的痛苦来自我们的看法，那么我们改变了看法，不就可以了吗？

    我们要向孩子学习的东西，其实很多，而仅仅这两点，就很了不起了。

    我们所说的回到初始状态，就是这个意思。