在纾解压力的方法和手段上，我们提供多层次、多角度的技术。

例如，我们要学习积极关注，学习在逆境中调整心态;我们要学习利用我们的欲望来提取我们的力量;我们要学习通过回顾自己的经历，从中发现解决现实问题的方法;我们还要学习扩大参照系，使我们认识到我们所面临的问题根本就不值一提。总之，我们学习到改变自己的思想之后，我们就可以管理压力了。

我们的方法是循序渐进的.虽然说少于15分钟的冥想，效果是不能保证的，但是对于很多没有基础的朋友来说，15分钟是难以做到的。所以我们要从简单有效的方法入手，先学习5分钟改善不良状态的小技巧。有了收获，就有了兴趣和信心，就可以学习冥想了。

针对不同类型的压力，我们也设计了应对的方式方法，对于有明显压力源，痛苦程度强烈的，有相应的办法;同样，对于没有明显压力源，痛苦程度不强烈，但是却持续困扰我们的压力，也有相应的办法。

另外，冥想的过程是美好的，不会增加痛苦，当冥想本身就是一个乐趣的时候，我们即便没有什么明确的目的，也可以享受它。在我看来，冥想作为一个兴趣爱好，至少比打麻将要好。