在任何你可以感觉到压力的情境里，你都可以找到这样的内心冲突。例如，“我今晚必须赶出一汾报告!，和‘我赶不出来!”这两个念头的冲突，就形成压力。又比如，“我现在必须去应酬!”和“我好累，我好想回家睡觉”这两个念头的冲突，也形成压力。再比如“我的老板脾气好坏，我好怕他训斥我，我不要见他！”和“我必须见他，必须接受他的指责甚至训斥!”这两个念头，同样产生压力。

所以，压力产生的关键，是有两个相互对立的念头同时存在于我们的内心，并且互相交战，使我们感到痛苦。

另外一种情况，来自突发性事件或灾难性事件，同样让我们感到痛苦，甚至是很大的痛苦。在这个情况下，是否也有内心冲突呢?回答是:有，而且很强烈。这个时候的冲突大致来自两方面，一是现实环境发生巨变，和我们固有的印象形成巨大反差，造成冲突。例如汝川地震，美好家园一瞬间变成人间地狱，这就足以造成巨大冲突，相应地让我们感受到巨大的痛苦。另外一个方面，是来自我们的期望与现实的冲突。例如亲人、密友的去世，我们自己的愿望是希望对方健康快乐地活着，而现实是这个人永远地离开了我们。这也是冲突。有冲突，就有痛苦。冲突和痛苦，是正比例关系。

因此，要从根本上解决压力，就要解决内心冲突。

冥想是我们向自己的内心深处进行自我探索的过程，也是自己和自己对话的过程，我们可以在这个过程中，发现冲突的根源，并且做出评估，将它化解掉。

我用的是“纤压”而不是"减压"，因为冥想的效果，不仅是减压，而是可以达成对压力的管理和转化，也就是把压力转变成动力。