瑜伽对于xing功能有很好的控制作用。坚持瑜伽经典体式练习，能增强生殖系统功能，在一定程度上有效改善xing生活质量。
一、虎式
健身功效：
1、畅通下半身血行，增强生殖系统功能。
2、增加臀部弹力，收紧臀部肌肉，使下半身更结实。
重复次数：双腿轮换，重复6次。
具体步骤：
1、去金刚坐姿，双手放于大腿上，全身放松。
2、两手撑地，身体向前俯身，臀部离开脚后跟，小腿紧贴地面，大腿垂直于小腿，做出爬行姿势。
3、吸气，脊柱下沉，让上身形成一条向下的弧线。同时抬高右腿并伸直，抬头挺胸，让眼镜正视前方。
4、右腿慢慢收回，屈膝移到臀部下。脊柱呈弓形，双眼向下看，鼻子碰着膝盖，脚趾略高于地面。保持此姿势10秒。
5、调整呼吸，全身放松，臀部坐回足跟，上额看地，双手放在垫子上。保持此姿势10秒，彻底放松后，换左腿继续练习。
一、虎式
健身功效：
1、畅通下半身血行，增强生殖系统功能。
2、增加臀部弹力，收紧臀部肌肉，使下半身更结实。
重复次数：双腿轮换，重复6次。
具体步骤：
1、去金刚坐姿，双手放于大腿上，全身放松。
2、两手撑地，身体向前俯身，臀部离开脚后跟，小腿紧贴地面，大腿垂直于小腿，做出爬行姿势。
3、吸气，脊柱下沉，让上身形成一条向下的弧线。同时抬高右腿并伸直，抬头挺胸，让眼镜正视前方。
4、右腿慢慢收回，屈膝移到臀部下。脊柱呈弓形，双眼向下看，鼻子碰着膝盖，脚趾略高于地面。保持此姿势10秒。
5、调整呼吸，全身放松，臀部坐回足跟，上额看地，双手放在垫子上。保持此姿势10秒，彻底放松后，换左腿继续练习。
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