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非常实用的白领保健瑜伽小方案

标签：办公室瑜伽 站立前屈式 身躯转动式 扭转幻椅式 淋巴按摩法

发布时间：2015-12-08

作者： 瑜米之伽编辑

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繁忙的工作和巨大的压力可能会导致你饮食不规律、精神状态不佳等等亚健康状态，小编整理以下几组瑜伽练习方法来让你有一个好的身体和精神状态更好的去面对工作。
 
一、午饭前练习的瑜伽
 
因为工作繁忙拖延了午饭时间，导致不经意饮食过量而又后悔不已的事情，时有发生。我们通过扭转身体的一系列瑜伽动作促进内脏的蠕动，可以使食欲恢复正常，防止暴饮暴食。
 
身躯转动式
 
① 右手腕内侧外翻，手掌放在左腿根下面。左手反转放到背后，抓住右腿根。吸气伸展背部肌肉，呼气的同时慢慢向后转，面向后方。深呼吸3次。反方向相同。
 
扭转幻椅式
 
② 左腿放在右腿上，坐稳，双手胸前合掌。吸气，伸展背部肌肉。呼气的同时右肘放在左膝外侧。肘部顶住膝盖。呼气的同时向左转动身体。目视天花板，深呼吸3次。反方向相同。
 


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