办公室白领们容易出现鼠标手、颈椎病、双腿麻木等症。10分钟瑜伽，在办公室方寸之地也可以轻松练习，消除各种办公室综合征，使身心完全放松。
1、 颈部练习
健身功效：
伸展头、颈、肩这三个部位，可治疗和预防颈椎病、肩周炎。
重复次数：
头部沿左、右、前、后方向轮流旋转，重复4次。
动作：
① 盘坐在垫子上，腰背挺直，双手呈莲花指样放在两膝处，双眼正视前方。
② 保持身体不动，头部慢慢转向左侧，双眼望向左边，调整呼吸，然后慢慢还原。
③ 保持身体不动，头部慢慢转向右侧，双眼望向右边，调整呼吸，然后慢慢还原。
④ 头部慢慢后仰，拉伸颈部前侧肌肉，保持5秒。
⑤ 然后头部慢慢向前倾，下巴靠近锁骨，拉伸颈部后侧肌肉。
1、 颈部练习
健身功效：
伸展头、颈、肩这三个部位，可治疗和预防颈椎病、肩周炎。
重复次数：
头部沿左、右、前、后方向轮流旋转，重复4次。
动作：
① 盘坐在垫子上，腰背挺直，双手呈莲花指样放在两膝处，双眼正视前方。
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