2、 椅子骆驼式
健身功效：
① 锻炼腰部的柔韧性，同时扩展胸部，有丰胸的作用。
② 头部后仰的过程中，对脖子、颈椎都有很好的拉伸效果，预防颈椎病。
重复次数：3次-5次。
动作：
① 挺直腰背跪在垫子上，脚背着地，两腿分开与肩同宽，大腿与小腿呈90°，双手放于身体两侧，在脚掌后放一把椅子。
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