二、瑜伽攻略：松腕式
练习的功效：灵活手腕，缓解手腕处的紧张、僵硬。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：五颗星
动作：
1 坐在椅子的二分之一处，腰背挺直。
保持自然呼吸。
Office魅力伽人一点通
使 用电脑时要保持良好的坐姿，屏幕的中心位置应该与胸部在同一水平线上；使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力；注意手腕的姿势，保持手腕伸直，不要 弯曲，但也不要过度伸展。手腕还要多休息。最好使用可以调节高低的椅子，坐下时双脚正好能平放在地面；背部应挺直并紧靠椅背，双脚不要交叉，以免影晌血液 循环。平时要多吃胡萝卜，豆芽、白菜、橘子、牛奶、还有鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等富含维生素A的食物……停!你肯定听得厌烦了，这些老生常谈的调调，谁不知 道？下面来点即学即用，即用即灵的。使用电脑1小时后，可以一手捏住手腕，按顺时针和逆时针方向各转动手碗25次，能够缓解手腕肌肉酸痛感。准备一个盛水 的水瓶，首先手攀向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起的动作；然后是手掌向下握水瓶做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。在你的抽屉里，除了放零食， 也不妨放一个网球，手指，手腕累了，可以双手持球，上下翻动手腕各20次。
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