白领独白:
“一会儿在键盘上噼里啪啦地敲字，一会儿快速灵敏地移动和点击鼠标，纤纤十指挥洒自如。干脆利落，看起来堪比黄药师的弹指神通，连自己都要叹服，可是，一歇下来，潇洒的双手就隐隐感到麻木、灼痛、腕关节肿胀……”
与理疗医师FACE TO FACE
每天长时间在键盘上打字和移动鼠标，使得手腕关节因长期密集、反复和过度活动，逐渐出现麻痹和疼痛，日渐形成一种常见的手部疾患，即“鼠标手’。导致鼠标手的因素有很多，如鼠标放置不合理，放得太高、太低或者太远，最常见的错误就是放在同显示器水平的桌面上；长时间单调机械地使用鼠标；长时间坐着办公，不变换姿势，甚至坐姿不当等。
一、瑜伽攻略：手指运动操
练习的功效：灵活手腕，使手轻快敏捷，缓解键盘手，网球肘等症状。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：四颗星
动作：
1 先从指尖开始按摩到手指底部，动作坚定而柔和。
2 接着把双手平放在台面上，柔和地向下压；然后五指依次举起，一次举一个，尽量举高。
3 展开五指，高举双手过头，保持数分钟。
4 双手握拳，先把双手放在肩部持平的高度，然后放松手腕，让手重重地垂下来。
练习的要领：
练习时，意识要集中于双手十指，动作自然柔和。
“一会儿在键盘上噼里啪啦地敲字，一会儿快速灵敏地移动和点击鼠标，纤纤十指挥洒自如。干脆利落，看起来堪比黄药师的弹指神通，连自己都要叹服，可是，一歇下来，潇洒的双手就隐隐感到麻木、灼痛、腕关节肿胀……”
与理疗医师FACE TO FACE
每天长时间在键盘上打字和移动鼠标，使得手腕关节因长期密集、反复和过度活动，逐渐出现麻痹和疼痛，日渐形成一种常见的手部疾患，即“鼠标手’。导致鼠标手的因素有很多，如鼠标放置不合理，放得太高、太低或者太远，最常见的错误就是放在同显示器水平的桌面上；长时间单调机械地使用鼠标；长时间坐着办公，不变换姿势，甚至坐姿不当等。
练习的功效：灵活手腕，使手轻快敏捷，缓解键盘手，网球肘等症状。
练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：四颗星
动作：
1 先从指尖开始按摩到手指底部，动作坚定而柔和。
练习的要领：
练习时，意识要集中于双手十指，动作自然柔和。
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