与理疗医师FACE TO FACE
严重疾病会引发背痛,但受凉、劳累、姿势不良、缺乏运动或运动过于激烈等,也是导致背部疼痛的因素。如果抽烟或者过度肥胖,背痛的几率会更高。背痛患者中,约八成病人的背痛原因是姿势不良。办公室e族长期坐在办公室里,因为坐姿不当,影响背部脊椎骨的结构,造成椎间盘退化。椎间盘退化后,背上的另外两个小关节也会开始退化。这可能导致椎体滑落,压迫神经根,导致背痛以及引起其他并发症,如脚或手部麻痹、无力。戒烟、减肥、改良平时的坐势和适当运动,都可以有效预防背痛的发生。
瑜伽攻略:坐姿扭转式
练习的功效:使脊柱更加柔韧,伸展颈项肌肉,防止背痛。