身体在入浴过程中比平时更容易伸展。抬腿可以消除腿部浮肿。运用腹部肌肉的力量，绷紧腹部。可以尝试在浴缸或站在淋浴房里利用毛巾转动肩部，并大幅度翻转腕部，以此促进血液、淋巴液的循环，达到放松肩部的功效。
 
鹭鸶式
 
① 臀部均匀承载体重，呈坐姿，伸展背肌。把右膝拉近身体，两手抓住脚背。
 
② 呼气的同时脚跟向斜上方伸出，抓住脚底深呼吸3次。可以屈膝。如果浴缸比较狭窄，可以弯曲右腿。反方向相同。
 

肩部转动式
 
③ 双手握紧毛巾，两臀的距离比肩略宽。
 
④ 吸气，双手上举，吸气的同时慢慢向后翻转。
 
⑤ 双手下落，再次吸气并恢复到动作④，呼气的同时恢复到动作③。反复做3-5次。