动作四：头倒立一式
体式介绍:Salamba的意思是支持，Sirsa的意思是头。这是一个以头倒立的体式，也是瑜伽体式中最重
要的体式之一。
呼吸方法:保持自然呼吸。

1、跪立，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地上;双臂与大腿垂直于地面，指尖指向前方，挺直腰背。

2、身体略向前移，将躯干向前俯下;双手屈肘，低头，头顶百会穴触地;放松身体，保持均匀地呼吸。

3、慢慢直起双脚，抬起臀部，身体重心移到头顶，躯体竖立起来，脚尖点地，这时用头顶、双手、双脚尖稳住身体。

4、慢慢将两脚尖离地，身体保持平衡，双脚向上抬，直到平行于地面，与躯体成90度角;自然呼吸，姿势要保持一段时间。