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泡澡瑜伽四式让你轻松减肥又排毒

标签：排毒瑜伽 瘦身瑜伽 泡澡瑜伽

发布时间：2015-10-23

作者： 瑜米之伽编辑

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有人说在进行泡澡这种享受解乏的休息时，最好不要做剧烈运动，那么小编介绍一组瑜伽动作，让你在泡澡的同时，还能优雅的做出相应瑜伽动作，轻轻松松达到排毒瘦身的效果。
 
泡澡瑜伽准备条件：
 
① 需要温水进行泡澡，温度在38-40摄氏度左右。
 
② 水不需过多，低于胸腔即可。
 
③ 泡澡次数一周至少三次，若有时间可天天进行。
 
④练习时最好心无杂念，精力集中。
 
⑤ 泡澡前最好喝杯白水。
 
泡澡瑜伽动作解析：
 
STEP1：保持上半身直立，将一只手臂在耳边弯曲，手肘尽量贴近脸部。然后另一只手握住手肘向后扳，达到极限处保持30秒，之后再做反侧。
 

NG动作：背部必须挺直，否则练习也未必达到应有效果。
 
功效：此体式不但可以减少腰部赘肉，还能塑造手臂线条。
 
升级动作：将双手在背后，上下交握后抻拉，练习此体式时，需要保证上半身是直立的。
 


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