3、 后背合掌的体操
后背合掌Step1
双脚开立，双手在背后交叉，左右肘关节和手腕呈一条直线是最理想的。
后背合掌Step2
保持臀部不动，手臂向左摆动，有意识地刺激肩胛骨内侧肌肉。
后背合掌Step3
同样保持臀部不动，手臂向右摆动，气息随左右摆动而调整。
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