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夏季瑜伽四招让你轻松告别蝴蝶袖

发布时间：2015-06-18

作者：瑜米之伽编辑

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温度节节升高，一转眼，夏天就要到了。不过，当我们穿起美美的无袖、抹胸，松垮垮、粗壮的手臂可是很煞风景的哦！纤细、白嫩的手臂才能体现女孩子典雅、温柔的女性美，来跟弥雅锻炼吧，让我们一起远离“蝴蝶袖”、“拜拜袖”。

一、交叉合掌式

1. 端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气；

2.双臂向上伸直合掌，双臂内侧贴紧耳朵；

3.呼气，手臂保持不动，身体向两侧下压伸展。

Tips：身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。

向侧伸展时，注意腰部收紧哦，在舒畅了腰侧同时强化了曲线，让腰身更加美丽动人。

二、后背合掌式

1.端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十；

2.手掌翻转至指尖向上。

Tips：保持肩部后张效果会更好。

你可能已经在电脑前忘我的工作很久了，长时间这样，弓背的身姿就这样养成了，相信你并不希望这样，那么一定要让得常做这个姿势哦，让你变成一个身姿挺拔，自信满满的白领达人。

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