2、 猫伸展式
紧实肌肉 红润气色
激瘦原理：
放松背部，以及因不良坐姿造成的肩背部酸胀疼痛，滋养脊柱的下端部位。
挤压腹部，促进腹部的血液循环，增加各个部位的供血量，使皮肤红润有光泽。
瘦美小贴：
塌腰时腰部尽量向下，使背部出现明显的凹状，同时尽量翘臀；向上弓起时也要做到弓身的最大程度，增加脊柱的灵活性。
3、 鹰式
强化四肢肌 增强平衡性
激瘦原理：
有助于消除手臂的赘肉，让双臂更加修长，同时紧实臀部和双腿的肌肉。
有效提高身体的平衡性，以及肢体的协调能力，让身姿更加挺拔。
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