心灵排毒瑜伽，好心情是脂肪燃烧的催化剂(6)-瑜米之伽

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心灵排毒瑜伽，好心情是脂肪燃烧的催化剂(6)

标签：鹭式卧十字式圣哲玛里琪式鹤禅式跪姿舞蹈者式

发布时间：2015-04-24

作者：瑜米之伽编辑

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9、牛面式
激瘦原理：
加强肺部的功能，帮助平衡自主神经，增强身体的免疫力，预防感胃和咳嗽。

10 、半月式
激瘦原理：
刺激肾上腺，加快废物和多余水分的排出，使身体恢复活力，消除身体的疲劳感。

难度降低：
如果是初学者很难做到最终体式，可以在垫上立一块瑜伽砖，将手扶在上面，辅助完成动作。

11 、蝴蝶式
激瘦原理：
促进腹腔内的血液循环，滋养卵巢和子宫。
强化骨盆，增强髋关节的柔韧性，辅助治疗坐骨神经痛，并能够减轻腿部压力，消除腿部水肿。

12 、鸭行式
激瘦原理：
加强对髋关节的锻炼，对生殖系统有相当的益处。

瘦美小贴：
练习时可以适当补充水分。每次练习前饮用500毫升水，每一个阶段完成之后饮水一次，可加快通便。

13 、风车式
激瘦原理：
加快肠胃蠕动，帮助消化，减少毒素堆积，防治便秘。

瘦美小贴：
双手应该始终保持在同一个平面内，腿部保持直立，不要弯曲。

14 、猫伸展式
激瘦原理：
按摩腹部，促进腹部血液循环，加强消化系统功能，缓解便秘。

15 、蛇击式
激瘦原理：
扩展胸部，锻炼胸部的肌肉，并带动胸腔内器官和组织正常工作，对各个循环系统有益；辅助治疗月经不调引起的不适。

17 、炮弹式
激瘦原理：
有效地清除体内的废气，净化周身的血液，起到排毒养颜、缓解便秘的作用。
按摩腹内的器官，加强腹部肌肉的锻炼，同时使颈部得到滋养。

共8页: