瑜伽攻略：雀式
练习的功效:扩展胸腔，解除胸部压力，柔软僵硬的脖颈，训练平衡感。
练习场合：在家中
练习次数：5-10次
辅助工具：垫子
方便系数：四颗星
动作：
1 成四角板凳状跪立，手臂双腿垂直地面。
练习的要领：
后仰时如果重心不稳，可先停住呼吸，身体平衡后再继续呼吸。
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