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TOP04 佝偻背-伏案苦干的象征

标签：脊柱扭动式最简单瑜伽减肥动作

发布时间：2015-03-27

作者：瑜米之伽编辑

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身材的苦恼：
长期的不良坐姿，令许多人有了驼背的坏毛病。尤其随着工作压力越来越大，不少人连自己有了驼背走路的习惯都不自知。那么接下来我来给大家推荐最简单瑜伽减肥动作，相信只要坚持练习一定能有所改善。

瑜伽攻略：脊柱扭动式

练习的功效:可以使已经弯曲的脊柱慢慢恢复原状，有助于矫正驼背，改善形体，提升气质。

练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：五颗星

动作：
1 坐在椅子的三分之一处，挺直腰背，小腿与地面垂直，双腿并拢。

2 左手臂从背后绕过，放在右侧的后方。

3 右手搭放于左肩上，吸气挺直腰背；呼气，将身体转向左后方，眼睛望向远处。

4 吸气，回到正中，呼气，将双手放于体测。换手做相反的动作。

练习的要领：
以腰为中心往左右方向扭转，找到自己有感觉的角度停留，并保持顺畅的呼吸。

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