身材的苦恼：
上班族最缺的就是运动，上臂内侧更是容易被大家忽视的运动死角，久而久之，脂肪沉积、肌肉松弛等状况日趋严重，便形成让人尴尬的“蝴蝶袖”。
瑜伽攻略：压臂式
练习的功效:可消除堆积于手臂处的脂肪，使手臂纤细并消除肩颈僵硬。
上班时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：五颗星
做法：
1 坐在椅子的二分之一处，挺直腰背，眼睛平视前方。
2 吸气，举起双手，手心向前，双臂平行。
3 将右手绕过头部后方，抓住左手臂。
4 呼气，缓缓地将左手臂下压；吸气，右手拉动左手向上。连坐几次后，换手做反方向的动作。
练习的要领：
集中意识于手臂肌肉上，体验肌肉因拉压而产生的紧实与微酸感。
上班族最缺的就是运动，上臂内侧更是容易被大家忽视的运动死角，久而久之，脂肪沉积、肌肉松弛等状况日趋严重，便形成让人尴尬的“蝴蝶袖”。
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练习的功效:可消除堆积于手臂处的脂肪，使手臂纤细并消除肩颈僵硬。
上班时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：五颗星
做法：
1 坐在椅子的二分之一处，挺直腰背，眼睛平视前方。
练习的要领：
集中意识于手臂肌肉上，体验肌肉因拉压而产生的紧实与微酸感。
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