动作效果
1、紧实手臂，美化手臂曲线。
2、预防肩周炎，消除肩膀酸痛。
3、强化手臂，促进血液循环。
享瘦部位：拉长手臂，享受曲线。
能量补充：强化肩膀，摆脱肩痛。
动作
1、金刚坐姿，挺直腰背，做深呼吸。

2、吸气，右手向左侧伸直，左手由上尽量将右手拉向左侧，吐气，停留数秒，做深呼吸。

3、吸气，左手由下用手掌尽量将右手臂推向身体，使右手臂肌肉有紧实感，停留数秒，做深呼吸。

4、还原，调息，换手做。
温馨提示
练习时要将意识力集中在手臂刺激点与紧实点，并配合顺畅的呼吸，缓慢进行效果才佳。