上臂的肱三头肌、肱二头肌和肩胛骨互相牵连，努力消除“蝴蝶袖”的时候，同时也可以改善整个上臂、肩膀和背部的状况，让整体更结实挺拔。努力做，你会发现收效比你想象的多得多。
动作效果
1、预防手臂积存赘肉。
2、灵活肩关节，预防肩周炎。
3、促进血液循环，美化手臂曲线。
4、消除腰酸背痛，校正驼背，健美胸部。
享瘦部位：消除“蝴蝶袖”，享瘦手臂。
能量补充：柔软见手关节，美化肩颈背曲线。

动作
1、跪坐，挺直腰背，做深呼吸。

2、左手上、有手下，手肘相叠，曲肘并互握手掌。

3、吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方举，停留数秒，做深呼吸。

4、还原，调息，换手做。